春も終わり初夏になり、紫外線の強い季節になりました。

紫外線は肌に日焼けを起こすだけでなく、髪にも、遺伝子にも影響があります。

皆さま、何か対策されているでしょうか？

白髪もですが、出産後の抜け毛に関しても前回のシリーズで女性ホルモンに関係のある記事がありました。

では、女性ホルモンの恒常性のために、日々の食事ではどう気をつけたら良いのか？

どんなものを摂取したら良いのか、紹介したいと思います。

女性特有の疾患にもつながりやすいホルモン分泌につながる食べ物です。

髪のためだけでなく、女性らしい健康のためにも、積極的に摂取してみてはいかがでしょう？

大豆食品　納豆、味噌、枝豆、豆腐、豆乳

大豆

大豆に含まれるイソフラボンは、細胞に女性ホルモン同様の働きをし、ホルモンバランスを整えます。

ビタミンB6

カツオやマグロに多く含まれ、エストロゲンの分泌、代謝に働きかけます。

ビタミンE

アーモンドやナッツ類に多く含まれ、分泌をコントロールし、強い抗酸化作用で美肌にも効果的。

アボカド

マグネシウム、ビタミンE.B、葉酸、食物繊維、カリウムなどがホルモンの維持代謝を促し、バランスを整えます。

ココナッツオイル

ココナッツオイルに多く含まれるラウリン酸が、ホルモンの生成に重要な働きをします。

バター

ビタミンA.D.E.K2が、ホルモンの構築に必須です。

卵黄

卵黄に含まれるビタミンA.D.E.B2.B6.B9、鉄、カルシウム、カリウム、リン、コリンなどが生殖器系、ホルモンバランス、肌の健康を維持するのに不可欠です。

上記のものが挙げられますが、日々の生活の中で偏りなくバランスよく取り入れることが大事です。

食事のみならず、運動、精神的ストレスの管理も大事ですね。

SBCP(ステップボーンカットのヘアケア等のアイテム)全シリーズ、髪のみならず、肌から抗酸化、紫外線対策に対応しております。

食事とともに、日々のお手入れに取り入れ、メインテナンスに役立ててください。

STEP BONE CUT ACADEMY 顧問医学博士　Dr Yuri

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